Světový den menopauzy upozorňuje na téma, které se týká milionů žen po celém světě, a přesto o něm stále koluje spousta mýtů a polopravd. Menopauza není nemoc, ale přirozená životní etapa. 

Může však přinést fyzické i psychické změny, které ovlivňují zdraví, vztahy, pracovní výkon i celkové sebevědomí. Otevřená diskuse pomáhá ženám lépe pochopit, co se v jejich těle děje, a najít řešení, která jim toto životní období usnadní.

Co je Světový den menopauzy a proč vznikl?

Světový den menopauzy si každoročně připomínáme 18. října. Jeho cílem je zvýšit povědomí o menopauze, podpořit vzdělávání žen a upozornit na význam prevence zdravotních komplikací, které mohou souviset s hormonálními změnami ve středním věku.

Tento den podporují odborné organizace zabývající se ženským zdravím po celém světě. Důvod je jednoduchý: menopauza je přirozenou součástí života každé ženy, ale mnoho žen se na ni necítí připraveno.

Přestože dnes ženy po menopauze často prožívají více než třetinu svého života, toto téma zůstává v mnoha společnostech tabu.

Co je menopauza?

Menopauza označuje období, kdy žena definitivně přestane menstruovat v důsledku útlumu činnosti vaječníků. Za menopauzu se považuje stav, kdy žena neměla menstruaci po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců.

Nejčastěji nastává mezi 45. a 55. rokem života, průměrný věk je přibližně 51 let. Menopauza však nepřichází ze dne na den. Předchází jí období zvané perimenopauza, během kterého dochází k postupným hormonálním změnám.

Jaké jsou nejčastější příznaky menopauzy?

Příznaky menopauzy se mohou výrazně lišit. Některé ženy tímto obdobím procházejí s minimálními obtížemi, jiné pociťují příznaky, které významně ovlivňují kvalitu života.

Mezi nejčastější patří:

  • návaly horka,
  • noční pocení,
  • poruchy spánku,
  • výkyvy nálady,
  • zvýšená únava,
  • snížené libido,
  • problémy se soustředěním,
  • zhoršení paměti,
  • přibývání na váze,
  • bolesti kloubů,
  • suchost sliznic.

Mnohé ženy popisují toto období jako dobu, kdy „nepoznávají své vlastní tělo“. Právě proto je důležité vědět, že nejde o selhání organismu, ale o přirozenou reakci na pokles hladiny estrogenů.

Proč se o menopauze stále mluví tak málo?

Ačkoli menopauza patří mezi nejvýznamnější životní změny ženy, společnost jí dlouhodobě věnuje méně pozornosti než jiným tématům ženského zdraví.

Důvody jsou různé:

  • strach ze stárnutí,
  • společenské stereotypy,
  • nedostatek informací,
  • pocit studu mluvit o intimních problémech,
  • přesvědčení, že se jedná o něco, co je prostě třeba „vydržet“.

Výsledkem je, že mnoho žen zůstává se svými otázkami samo. Otevřená komunikace však může výrazně snížit stres, nejistotu i obavy spojené s tímto obdobím.

Může menopauza ovlivnit psychiku a sebevědomí ženy?

Ano. Hormonální změny ovlivňují nejen tělo, ale i duševní pohodu.

Mnoho žen uvádí:

  • zvýšenou podrážděnost,
  • úzkost,
  • snížené sebevědomí,
  • pocit ztráty ženskosti,
  • pokles energie.

Právě sebevědomí ženy bývá v období menopauzy často vystaveno zkoušce. Tělo se mění, mění se vzhled pokožky, kvalita vlasů či rozložení tělesného tuku.

Více o změnách, které doprovázejí přechod, najdete v článku Příznaky perimenopauzy: Co vše může signalizovat začátek hormonálních změn

Je však důležité si uvědomit, že menopauza neznamená konec vitality, atraktivity ani aktivního života. Naopak. Mnohé ženy hovoří o období po menopauze jako o čase větší svobody, sebepoznání a osobního růstu.

Hormonalne zmeny

Kdy může nastat předčasná menopauza?

Předčasná menopauza nastává před 40. rokem života.

Může být způsobena:

  • genetickými faktory,
  • autoimunitními onemocněními,
  • onkologickou léčbou,
  • chirurgickým odstraněním vaječníků,
  • některými zdravotními komplikacemi.

Pro ženu může být předčasná menopauza psychicky náročná, zejména pokud ještě plánovala těhotenství.

Pokud se příznaky menopauzy objeví ve věku do 40 let, je vhodné situaci konzultovat s gynekologem.

Co by měla každá čtyřicetiletá žena vědět o menopauze?

Mnoho žen si myslí, že menopauza je vzdálená budoucnost. Ve skutečnosti však hormonální změny mohou začít již několik let před jejím nástupem.

Proto by každá čtyřicetiletá žena měla věnovat větší pozornost:

  • kvalitě spánku,
  • pravidelnému pohybu,
  • zdravé stravě,
  • zvládání stresu,
  • preventivním prohlídkám,
  • zdraví kostí a srdce.

Čím dříve žena pochopí, co se v jejím těle děje, tím snáze může reagovat na změny a zachovat si vysokou kvalitu života.

Jak podpořit hormonální rovnováhu během menopauzy?

Úplně zastavit hormonální změny není možné. Existuje však řada způsobů, jak podpořit hormonální rovnováhu a zmírnit nepříjemné příznaky.

Pomocí mohou být:

Pravidelný pohyb

Fyzická aktivita podporuje metabolismus, zdraví kostí, duševní pohodu i kvalitu spánku.

Kvalitní spánek

Nedostatek spánku může zhoršovat návaly horka, únavu i výkyvy nálady.

Vyvážená strava

Důležité je dostatečné množství:

  • bílkovin,
  • vlákniny,
  • vápníku,
  • vitamínu D,
  • omega-3 mastných kyselin.

Jak zvládat stres

Meditace, dechová cvičení, pobyt v přírodě nebo jóga mohou pomoci zvládat psychické napětí.

Jaké doplňky stravy ženy v menopauze nejčastěji vyhledávají?

Mnoho žen sáhne po produktech, které obsahují látky podporující ženský organismus během hormonálních změn.

Nejčastěji se jedná o:

  • fytoestrogeny,
  • extrakt z červeného jetele,
  • sójové izoflavony,
  • peruánskou maca,
  • vitamíny skupiny B,
  • vitamín D,
  • vápník,
  • hořčík,
  • biotin.

Doplňky stravy v období menopauzy však nenahrazují pestrou stravu ani odbornou zdravotní péči. Jejich úlohou je doplňovat zdravý životní styl.

Když menopauza přináší změny, podpořte své tělo komplexně

Období menopauzy je spojeno s přirozenými hormonálními změnami, které mohou ovlivnit fyzickou i psychickou pohodu ženy. Pokud hledáte způsob, jak v tomto období podpořit svůj organismus, řešením může být MADAMe MENOPAUSE.

Komplexní receptura obsahuje kombinaci rostlinných extraktů z jetele červeného, sóji, peruánského maca, kořene baikalinu a griffonie jednolisté, doplněnou o vitamíny a minerální látky. Tyto složky jsou pečlivě vybírány s ohledem na potřeby žen během menopauzy a období hormonálních změn.

MADAMe MENOPAUSE je určen ženám, které chtějí aktivně podporovat své každodenní pohodlí, vitalitu a rovnováhu v období menopauzy. Díky praktickému dávkování se snadno stane součástí každodenní péče o zdraví a ženské pohodlí.

madame menopause

Jak se mění život ženy po menopauze?

Mnoho žen se obává, že se jejich život po menopauze výrazně zhorší. Skutečnost je často opačná.

Žena po menopauze může:

  • cestovat,
  • sportovat,
  • budovat kariéru,
  • rozvíjet vztahy,
  • objevovat nové zájmy.

Starosti spojené s menstruačním cyklem mizí a mnoho žen získává více prostoru věnovat se sobě. Menopauza tak nemusí představovat konec jedné etapy, ale začátek nové.

Co můžeme udělat pro otevřenější diskusi o menopauze?

Každá z nás může přispět k tomu, aby menopauza přestala být tabu.

Pomáhá:

  • mluvit o vlastních zkušenostech,
  • sdílet ověřené informace,
  • podporovat ženy ve svém okolí,
  • vyhledávat odborné zdroje,
  • nezlehčovat příznaky menopauzy.

Právě otevřená komunikace může ženám pomoci pochopit, že v tom nejsou samy.

menopauza a zeny

Často kladené otázky

Je menopauza nemoc?

Ne. Menopauza je přirozené období v životě ženy spojené s ukončením reprodukční funkce.

V jakém věku nejčastěji nastává menopauza?

Nejčastěji mezi 45. a 55. rokem života, v průměru kolem 51 let.

Může menopauza ovlivnit náladu?

Ano. Hormonální změny mohou přispívat k podrážděnosti, úzkosti, únavě nebo zhoršení psychické pohody.

Co pomáhá při příznacích menopauzy?

Pravidelný pohyb, kvalitní spánek, zdravá strava, zvládání stresu a v některých případech i vhodně zvolené doplňky stravy.

Co je předčasná menopauza?

Jedná se o menopauzu, která nastane před 40. rokem života.

Světový den menopauzy je příležitostí otevřeně hovořit o tom, co prožívají miliony žen

Světový den menopauzy připomíná, že menopauza není jen biologická změna, ale také významná životní etapa. Čím více budeme hovořit o jejích projevech, možnostech podpory a potřebách žen v tomto období, tím méně prostoru zbude pro mýty, obavy a zbytečná tabu.

Menopauza totiž neznamená konec ženskosti. Je to přirozená součást života, která si zaslouží porozumění, respekt a otevřenou diskusi.

Zdroje: