Vitaminy K2 a D3 jsou pro náš organismus velice důležité. Přesto jich má většina z nás nedostatek, což má vliv na stav našich kostí, cév i imunitního systému.

Jaká jsou pozitiva těchto vitaminů, v čem se jejich účinky doplňují a jakou roli hrají při vstřebávání a ukládání vápníku?

Jak zaručit, aby jich naše tělo mělo dostatek?

Sluneční vitamin D3

Vitaminu D3 se často říká sluneční vitamin. Lze ho totiž do těla částečně získat ze slunečního svitu. Je spojovaný s problematikou osteoporózy, protože jeho příjem je potřebný pro vstřebávání vápníku – tedy na stavbu kostí. Nezanedbatelný vliv má na imunitní systém, na neuro-svalové funkce a má také schopnost chránit před infekcemi a v zimních měsících i před prochladnutím a chřipkou.

  TIP: Věděli jste, že hladinu vitaminu D3 v organismu si můžete nechat změřit u lékaře?

Hlídat si hladinu tohoto vitaminu v krvi je důležité v dospělosti, v období těhotenství, menopauzy a ve vyšším věku obecně, kdy je nedostatek vitaminu D největší. Vitamin D je nejlepší čerpat ze slunečního záření a podpořit pohybem venku. Ovšem velký vliv má intenzita slunečního svitu – v našem podnebním pásmu lze D3 ze slunce čerpat zhruba jen v období červenec-srpen, v poledne. Jeho přísun omezuje například smog a svou roli hraje i fototyp a stáří kůže – tmavší typy a starší lidé mají obecně menší schopnost vytvářet D3 kůží. Vitamin D3 lze získávat také stravou – ale je prokázáno, že odtud je vstřebatelnost pouze v řádech 5 – 10 % doporučené dávky.

Vitamin K2

Abychom efektivně vstřebávali vápník a chránili tak svoje kosti a zuby, potřebujeme dostatečný přísun vitaminu D. A aby se v těle vápník ukládal tam, kam má (do kostí a zubů), potřebujeme vitamin K2. Jinak hrozí takzvaný „kalciový paradox“: máme-li dostatek vápníku, ale nízkou hladinu vitaminu K2, pak v našem těle probíhá pouze částečná aktivace osteokalcinu (= bílkoviny potřebné při novotvorbě kostní tkáně), která je nezbytná pro správnou funkci mineralizace kostní tkáně. Při nedostatku vitaminu K2 tedy dochází k ukládání vápníku do měkkých tkání, tedy i cévní stěny, což zhoršuje riziko aterosklerózy a kardiovaskulárních chorob a dochází k rozvoji osteoporózy.

Vitamin K2 patří do stejné skupiny jako vitaminy A, D a E. Má vliv na výskyt diabetu mellitu 2. typu, byly zjištěny jeho protizánětlivé a protirakovinové účinky. Byla popsána také spojitost nízkých hladin vitaminu K2 s výskytem Alzheimerovy choroby. Ze stravy ale vstřebáme jen něco kolem 10 % doporučeného množství tohoto vitaminu.

Pestrá strava, pohyb venku a doplňky stravy

Vitaminy D3 i K2 jsou rozpustné v živočišných tucích, nejvíce jich najdeme v některých tvrdých sýrech, mořských rybách (hlavně vitamin D), mase, tvarohu, vaječných žloutcích atd. Mnohé klinické studie z posledních let dokazují, že většina populace trpí jejich nedostatkem. Dosáhnout správné hladiny vitaminů D3 a K2 pouze stravou a pobytem na slunci je v našich podmínkách velice obtížné, v zimních a jarních měsících prakticky nemožné. Pestrou stravu je tudíž dobré doplnit vhodnými doplňky stravy.

Vitaminy BIOMIN K2 + D3 jsou doplňky stravy čistě přírodního původu, které představují dokonalou souhru pro pevné kosti a zdravé srdce a cévy. Jsou určené pro dospělé včetně seniorů a těhotných žen. Vzhledem k tomu, že neobsahují cukr, lepek ani laktózu, mohou je užívat i diabetici, lidé s potravinovými intolerancemi a jsou vhodné i pro vegany a vegetariány.

 

 

Proč  užívat trojkombinaci vápníku

a  vitaminu K2 + vitaminu D3?